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南非著名瑜伽老师18岁练瑜伽气质佳身材好一起开始之旅欧宝买球官网
栏目:户外知识 发布时间:2023-01-20 18:17:12

  欧宝买球app很多人练习瑜伽都是到了成年以后,而我们今天要介绍的主角就是来自遥远南非的著名的瑜伽老师 Celest Pereir,在她18岁的时候,遇到了人生中的瑜伽老师,经过多年的感悟和训练,如今已经成为一名出色的瑜伽老师,真的是青出于蓝而胜于蓝啊~

  Celest Pereir从小学到高中阶段,体质都非常差,隔三差五生一次小病,十天半个月生一次大病,后来误打误撞学习了瑜伽,发现通过坚持练习后,身体素质慢慢得到了提升,当不受病痛的折磨后,头脑思路更加清晰了,成绩也越来越好,怀着一颗感恩的心,后来申请到英国一所大学的物理治疗学博士,让瑜伽的理念更先进。

  她是当地欢迎度最高的一位瑜伽老师,温暖又治愈的笑容使得慕名前来的人开始增多,利用自己多年练习瑜伽的经验,加上丰富的物理知识,向自己的学生传授瑜伽之道。

  她常常说道,瑜伽是一场呼吸与心灵的结合欧宝买球官网,控制了呼吸,你就掌握了身体,当身体上每个部位都得到了滋养,那么全身都会得到放松,从而达到平静的状态。

  在练习瑜伽时你需要做的就是丢弃杂乱无章的大脑,把所有的注意力都放在呼吸上,身体也会自然而然地开始舞动起来。这就是瑜伽的奥妙,下面给大家分享几个放松身心的瑜伽体式~

  步骤:平趴在地面上,用双手抓住脚尖,利用身体惯性,将胸部向前地面滚动,顺势腿部带动起来,双腿后弯,胸口离地,重心放在腹部和背部,同时感受大腿前侧的拉伸感,如果想要加大拉伸感,那么可以将头向后仰,并且让双臂打开,增加腿部拉伸空间。

  益处:可以让腿部离开地面,改善腿部静脉回流,减少腿部浮肿并拉伸腿部肌肉,让双腿得到放松,并且还能够拉伸腰腹部肌肉,减少赘肉,同时胸部也得到了有效扩展,刺激胸腺,让胸部更健康饱满。

  步骤:平躺于地面,双腿伸直,脚背向下压并绷紧,弯曲脊柱并打开胸腔,双手向头部伸展,尽量延展双臂,达到最大拉伸限度后双手合十,头顶触地,感受颈部的拉伸和肩颈处的放松,全程均要保持双腿紧贴地面。

  益处:这个体式可以打开腋窝下的淋巴系统欧宝买球官网,淋巴是人体处理毒素垃圾的重要场所,通过收集身体内的多余垃圾,当血液流动于此处时,淋巴细胞和捕捉已经凋亡和发炎的有害细胞,并出动免疫细胞和淋巴细胞,将这些有害细胞代谢排出,而该体式通过刺激和拉伸肌肉,让淋巴液得到疏通,可以帮助冲刷身体,让身体更加纯净。

  躺于地面上,双手托住腰部,将臀腿抬高,颈部和肩胛骨以上的位置保持贴近地面,撑起臀腿时确保双臂处于平行状态,让臀部微微下压,双大腿部位向前移动,保持并拢状态将双腿可以微微下压,保持10-12秒。

  益处:该体式有助于调节躯干神经,让腰椎得到放松,同时可以滋养和按摩内脏,保养子宫卵巢,调节身体激素,刺激身体产生更多的热量来燃烧脂肪,如果你是久坐上班族,那么经常做一做这个体式,能够非常有效的缓解僵硬的肩颈和腰肌。

  瑜伽不仅能够让你获得舒缓放松,更能让你感受到心灵的放松,当你身心疲惫的时候,做一做瑜伽,按下时间的暂停键,享受属于自己舒适的片刻自由,远离吵闹的世界,获得自由。