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欧宝买球瑜伽知识 2018
栏目:户外知识 发布时间:2023-01-20 18:17:04

  5、呼吸的类型:吸气、呼气、内屏息(只吸不呼)、外屏息(只呼不吸)、完全屏息;内屏息和外屏息统称玄息。

  6、练习呼吸法可以影响生命能量在气脉中的流动,对气脉有净化、调节、激活的作用,从而使人达到身体层面、心灵层面的稳定。

  5、乌佳依住气法:双鼻孔吸气,并带着一点声音,保持住气,然后由左脉呼气;

  在做商卡排毒的前3-4天就要清淡饮食,前一天下午4点以后停止进食。做完商卡排毒以后,当天下午可以吃易消化的素食。·

  功效:缓解压力,斩断外界的干扰,引导精神内化,使人体验一种超自然的状态。

  12、太阳脉贯穿法(激活生命力呼吸法):右鼻孔吸气,并保持住气,再由左鼻孔呼气。

  13、风箱式呼吸法:像铁匠抽风箱一样反复地吸气呼气,然后以太阳脉吸气,并保持住气,再由月亮脉呼气。

  功效:能让血液中的毒素得以净化,凝神静气,澄清头脑,集中注意力,清理生命能量的阻塞,平衡左右两脉,促使中脉的流通,从而引导进入更深层的冥想和精神觉醒。

  8、嗡音呼吸法(嗡鸣调息法):快速吸气,并发出雄黑蜂的嗡音,接着缓缓呼气,发出雌黑蜂的嗡音,可用双手的食指分别插入两耳内,再以呼吸产生嗡音。

  OM在梵语中是有AUM三个音节组成,A代表觉醒和自觉;U代表梦幻的状态;M代表无梦的熟睡状态。AUM代表的是一种入定的状态,人的意识有四种状态;不仅如此,AUM还代表宇宙的创造神梵天,维系神毗湿奴,毁灭神湿神婆;代表过去、现在和将来;也代表着善良品性、激情品性和惰性品性。课前唱诵OM,可以突破思想上的限制,纯化内心杂念,驾驭信念,驾驭自己的思想意识。

  功效:可去除气欧宝买球、胆汁和粘液所引起的疾病并增进身体的消化力,刺激欧宝买球、按摩内脏器官,增进脐轮能量。

  14、嘶声住气法:将舌头放在上下排牙齿和两唇之间,由口吸气,吸气时带着嘶嘶声,然后住气,再由鼻孔呼气。

  3、鼻腔洁净法:①棉线清洁法,②温盐水清洁法;秋冬两季来做能有效控制和预防呼吸道疾病。

  11、眩晕调息:舌抵上鄂,用喉式调息法从两侧鼻孔吸气,头部后仰,做凝视眉心契合法,然后内屏息,呼气,闭上双眼,慢慢还原头部,达到微晕状态,但不是完全失去意识。

  6、经络清洁调息:右手食指、中指轻触眉心,大拇指、无名指分别放在右、左鼻孔上,小手指自然弯曲欧宝买球,闭上双眼,右鼻孔吸气,左鼻孔呼气,练习5-10组;或是左鼻孔吸气,右鼻孔呼气,练习5-10组;

  ④眼镜蛇式,左右两侧各6次,挤压按摩盲肠、结肠、直肠,刺激直肠括约肌,使之产生便意;

  功效:可以缓解消化不良、便秘,调整肝脏以及其他消化器官和腺体,强化免疫系统,减少过多的粘液、净化血液。

  OM代表宇宙中的一种能量波,代表着不朽和永恒;OM是最古老和灵性的声音,是宇宙形成的第一个声音,是万物起源的声音,是宇宙的原始声音。

  2、收腹收束法功效:强化深层腹肌,按摩腹脏器官,改善肾脏、脾脏、肝脏、胰脏它们的功能;促进消化、增进食欲,缓解便秘,消除疲劳,配合外屏息结合练习(只呼不吸)。

  3、会阴收束法功效:预防和减轻小便失禁,减轻便秘和痔疮,促进分娩后产道的恢复,预防和减轻生殖系统的紊乱,控制。

  瑜伽收束法:即班达,意为约束、控制、封锁、封印的意思;它是瑜伽练习中特有的方法之一;含有收缩、束缚的意思,产生更多的人体能量。

  1、收颌收束法功效:对于人的机能和心灵会产生更为广泛的效果,它使心搏减缓,对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用,有助于消除愤怒和紧张忧郁的心情,尤其是和调息、会阴收束法、收腹收束法及其其他功法一起练习,有助于唤醒昆达利尼神蛇。配合内屏息结合练习(只吸不呼)。

  功效:可让瑜伽行者成为瑜伽之王,且增进人心灵的喜悦、可清明头颅腔,震动和嗡鸣声对我们的心意和神经系统具有舒缓作用。

  10、圣光调息法:鼻孔正常的呼气,被动的吸气;宜空腹或是饭后3-4个小时后练习。欧宝买球官网