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欧宝买球官网瑜伽课堂知识
栏目:户外知识 发布时间:2023-01-18 12:13:50

  瑜伽发展到了今天,已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等,因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。下面是小编为大家分享2017年瑜伽课堂知识,欢迎大家点击查看。

  因为练习瑜珈欧宝买球官网,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜珈,这是多数人对瑜珈的误区。此外瑜珈讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

  瑜珈练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡欧宝买球官网欧宝买球官网,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。

  就健身而言,瑜珈的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等,减肥只是练习瑜珈的目的之一。

  瑜珈虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜珈并非女性的专利,瑜珈最初的练习者(或称发明者)全是男性。当今知名的瑜珈大师几乎全是男性,在欧美某些国家,男性练习瑜珈的普及程度甚至高于女性。

  团体练习固然有其氛围所在,但瑜珈本质上是一种自我修习的方式,因此,在自我练习的过程中更容易全身心投入,从而收到事半功倍的效果。

  瑜珈同柔术、舞蹈的练习目的完全不同,柔术和舞蹈是以表演为主要目的的,而瑜珈的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习,过程中需要、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合,其目的是完全的健康和自我修习。

  瑜珈并非是一种累人的运动,相反它可以解除疲劳,焕发精神,每天练习瑜珈就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼,甚至大脑的休闲按摩,其舒适感觉非其它方式所易获得。此外,任何一种健身运动都需要长期的坚持,才能有傲人的成绩。

  练习时,请关掉所有电视、电话、收音机,保持环境宁静;也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经;

  练习时,请专注当下及细心聆听身体发出的信息。若有任何不适或疲倦,请慢慢停下来休息;

  大病后或患有任何慢性疾病,在参加瑜伽班前必须先向教练说明。若有任何健康上的疑问,请先向医生寻求意见;

  女性在月经期间也不适宜练习任何倒立姿势。但平常多加练习倒立姿势及其他瑜伽动作,则可改善月经流量及经痛等问题;

  瑜伽是一项不带任何竞争性的活动。每个人的身体状态都不一样,因此不应与别人比较,在任何时候,请集中精神,同时量力而为。

  瑜伽源自印度,坚持习练能达到塑身、静心、改善肤质、预防慢性病、促进血液循环、消除紧张和疲劳、改善睡眠欧宝买球等效果,男女均可练习;

  为避免扭伤或拉伤,请按照老师的指导来做体式,认真进行热身与放松,不要勉强自己挑战高难度体式;

  瑜伽是讲究循序渐进的,瑜伽的门槛很低,低到只要有一口气就可以练习;瑜伽的门槛很高,高到需要用一生的时间去体悟。